विशेषज्ञ से पूछें विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए धूप का सेवन पर्याप्त नहीं है

रे शरीर में विटामिन डी का स्तर काफी कम है। मैंने लगभग चार महीने तक सुबह के समय धूप सेंकी। फिर भी यह 13.0 पर क्यों है मुनीश कुमार, नाभा विटामिन डी का पर्याप्त स्तर 30 से 100 नैनोग्राम/मिलीलीटर के बीच होता है। 20 नैनोग्राम/मिलीलीटर से कम स्तर बहुत कम माना जाता है और इसे केवल सप्लीमेंट्स और स्वस्थ आहार से ही सुधारा जा सकता है, न कि केवल धूप सेंकने से। अपने कैल्शियम स्तर की भी जांच करवाएं। सबसे अच्छा होगा कि किसी डॉक्टर (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट) से परामर्श लें। वैसे, प्रतिदिन 30 मिनट तक सीधी धूप में त्वचा को रखने से (त्वचा का 30 प्रतिशत भाग खुला रखना, आमतौर पर बांहें और पैर), विटामिन डी का पर्याप्त स्तर बनाए रखने में मदद मिल सकती है, बशर्ते कि यह सामान्य स्तर से नीचे न हो।

डॉ. रवि गुप्ता, अध्यक्ष, अस्थि रोग विभाग, पारस हेल्थ, पंचकुला टीएसएच, विटामिन डी, बी12, एचबीए1सी आदि जैसे प्रमुख मापदंडों के लिए इष्टतम स्तर क्या हैं? प्रयोगशाला रिपोर्ट केवल संदर्भ सीमा दर्शाती हैं, जो भ्रामक हो सकती हैं। कृपया अच्छे स्वास्थ्य और रोकथाम के लिए आदर्श सीमाओं के बारे में बताएं। सिमरन नागपाल, फरीदाबाद

गर्भवती महिलाओं या गर्भधारण की योजना बना रही महिलाओं के लिए टीएसएच का स्तर 2.5 से कम होना चाहिए; बुजुर्गों और नवजात शिशुओं में, 5.5 से 6-6.5 के स्तर पर तत्काल उपचार की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि नवजात शिशुओं में उच्च टीएसएच सामान्य होता है, लेकिन दोनों आयु समूहों में नियमित जांच और मूल्यांकन (टी4, टीएसएच की पुनरावृत्ति) आवश्यक है, विशेष रूप से बुजुर्गों में लक्षणों, टी4 स्तर और हृदय संबंधी जोखिम के आधार पर; वयस्कों के लिए, टीएसएच की इष्टतम सीमा 0.40 से 4.0 मिलीयू/एल के बीच होती है। विटामिन डी: 30 से 100 एनजी/एमएल के बीच
एचबीए1सी: 5.6 प्रतिशत तक

विटामिन बी12: 400-900 पीजी/एमएल डॉ. सचिन मित्तल, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चंडीगढ़ मेरी उम्र 50 वर्ष है और अभी तक रजोनिवृत्ति नहीं हुई है। मुझे सुबह के समय कुछ देर के लिए पेट के निचले हिस्से में खिंचाव वाला दर्द होता है। कभी-कभी मूत्राशय में भी तकलीफ होती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा आंतरिक जांच में कोई समस्या नहीं पाई गई है और मल में गुप्त रक्त की जांच की रिपोर्ट भी नकारात्मक है। क्या मुझे गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए चंद्रकांता, शिमला

पेट के निचले हिस्से में खिंचाव जैसा दर्द आमतौर पर श्रोणि अंगों के प्रारंभिक खिसकने के कारण होता है, जिसका पता अल्ट्रासाउंड में नहीं चल पाता है और गर्भाशय ग्रीवा के खिसकने की जांच के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना सबसे अच्छा होता है। गर्भाशय का बड़ा आकार (एडेनोमायोसिस) भी इस तरह के दर्द का कारण बन सकता है, जबकि अंडाशय की सिस्ट आमतौर पर अल्ट्रासाउंड में दिखाई देती हैं। मूत्र मार्ग संक्रमण भी एक आम कारण है। बेहतर होगा कि आप किसी यूरोगाइनेकोलॉजिस्ट या वरिष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञ से शारीरिक जांच करवाएं, जो आपके मासिक धर्म के विस्तृत इतिहास के बाद आपको सही मार्गदर्शन दे सकते हैं, क्योंकि संक्रमण इस तरह की समस्या का कारण नहीं भी हो सकता है। डॉ. रितंभरा भल्ला, स्त्री रोग विशेषज्ञ, क्लाउडनाइन अस्पताल, चंडीगढ़