मुंबई, 18 दिसंबर । दिग्गज अभिनेत्री और फिटनेस फ्रीक भाग्यश्री ने मंगलवार को “क्रैब वॉक” टिप्स लोगों संग साझा किए। उन्होंने कहा कि इससे “कोर(पेट के नीचे का हिस्सा) में सुधार होता है” और हाथों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
‘क्रैब वॉक’ एनिमल फ्लो का एक रूप है। यह शरीर के वजन को घटाने में लाभकारी होता है। योग, जिम्नास्टिक और पशु-प्रेरित गतिविधियों के मिश्रण से बना है।
अभिनेत्री ने इंस्टाग्राम पर क्रैब वॉक करते हुए एक रील वीडियो शेयर की। इस वीडियो में उन्होंने इस वर्कआउट के फायदों के बारे में भी बताया।
वीडियो में भाग्यश्री कहती सुनाई दीं, “सब जानते हैं कि केकड़ा सीधा नहीं चल सकता। लेकिन यह भी सच है कि केकड़े का पेट मोटा नहीं होता। क्रैब वॉक से कोर स्ट्रेंथ और आर्म स्ट्रेंथ बढ़ती है। लेकिन इससे ग्लूट्स भी मजबूत होते हैं। तो चलिए मंगलवार टिप्स में क्रैब वॉक सीखते हैं।”
उन्होंने आगे कहा, “आज मंगलवार की टिप्स में एक सरल व्यायाम है जो आपके हैमस्ट्रिंग को लचीला बनाए रखेगा। संतुलन और समन्वय भी बहुत महत्वपूर्ण है।”
इसे “पूरे शरीर” की कसरत बताते हुए 55 वर्षीय अभिनेत्री ने कहा, “यह पूरे शरीर का व्यायाम है। और यह उन लोगों के लिए एकदम सही वार्म-अप है जो नियमित व्यायाम करते हैं।”
भाग्यश्री ने क्लिप को कैप्शन दिया. “एनिमल फ्लो- आज क्रैब वॉक ट्राई करें… यह पूरे शरीर की कसरत है। अपने कोर को टाइट करें, अपने शरीर को उल्टे टेबल की मुद्रा में उठाएं और चलें। यह कोर को मजबूत बनाने और हाथ को मजबूत बनाने का काम करता है, जैसा कि देखा गया है… लेकिन यह आपकी हैमस्ट्रिंग और ग्लूट मांसपेशियों को सक्रिय करने में भी मदद करता है।”
उन्होंने सुझाव दिया, “इसे अपने प्रशिक्षक के निर्देशों के अनुसार करें, क्योंकि आपको खुद को चोट नहीं पहुंचानी है।”
अभिनेत्री को आखिरी बार 2023 में मिखिल मुसले द्वारा निर्देशित एक रहस्यपूर्ण फिल्म “सजनी शिंदे का वायरल वीडियो” में देखा गया था। इसमें निमरत कौर, राधिका मदान और सुबोध भावे भी थे।
