आज के अति-संबद्ध युग में, स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप से लेकर टीवी और ई-रीडर तक, डिजिटल स्क्रीन दैनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गई हैं। ये उपकरण सूचना तक अभूतपूर्व पहुंच और सुविधा प्रदान करते हैं, लेकिन साथ ही आंखों के समग्र स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर और बढ़ता खतरा भी पैदा करते हैं। भारत भर के नेत्र रोग विशेषज्ञ डिजिटल स्क्रीन से संबंधित आंखों की समस्याओं में चिंताजनक वृद्धि देख रहे हैं, विशेष रूप से बच्चों, युवाओं और कामकाजी पेशेवरों के बीच।
डिजिटल तनाव यह सबसे आम शिकायतों में से एक है। लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग करने से डिजिटल आई स्ट्रेन (डीईएस) हो सकता है, जिससे आंखों में थकान, जलन, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द और गर्दन-कंधे में दर्द हो सकता है। यह केवल असुविधा ही नहीं है; यह दृष्टि प्रणाली पर अंतर्निहित तनाव को दर्शाता है।
जब हम लगातार स्क्रीन को घूरते हैं, तो हमारी पलकें झपकाने की दर 60 प्रतिशत तक कम हो जाती है, जिससे आंसू की परत का वितरण खराब हो जाता है और जलन होती है। आँखों की अपवर्तक संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं भारत भर के नेत्र क्लीनिकों में देखे जाने वाले सबसे उल्लेखनीय रुझानों में से एक अपवर्तक त्रुटियों, विशेष रूप से मायोपिया (निकट दृष्टि दोष) में वृद्धि है।
बच्चों और युवाओं में निकट दृष्टि दोष में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है। हाल के शोध से पता चलता है कि डिजिटल स्क्रीन पर लंबे समय तक निकट दृष्टि बनाए रखने और बाहर कम समय बिताने से आंखों की पुतली का फैलाव तेज हो जाता है, जिससे प्रगतिशील निकट दृष्टि दोष उत्पन्न होता है। कॉर्निया की वक्रता में विकृति, जिसे दृष्टिवैषम्य कहते हैं, लगातार निकट दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने और दृष्टि संबंधी थकान के कारण और भी अधिक स्पष्ट हो सकती है।
इन दोनों स्थितियों के परिणामस्वरूप दूर या पास की दृष्टि धुंधली हो जाती है, जिससे कई व्यक्तियों को चश्मे पर अधिक निर्भर रहना पड़ता है।
शुष्क नेत्र सिंड्रोम आँखों में सूखापन की समस्या अब केवल बुजुर्गों तक ही सीमित नहीं है। नेत्र विशेषज्ञ अब किशोरों, वयस्कों और यहाँ तक कि बच्चों में भी ड्राई आई सिंड्रोम का निदान कर रहे हैं, जो स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बिताते हैं। स्क्रीन के उपयोग के दौरान पलकें झपकाने की दर कम होने से आँसुओं का तेजी से वाष्पीकरण होता है, जिसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित समस्याएं होती हैं:
लालिमा और जलन प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता विदेशी वस्तु का अहसास बीच-बीच में धुंधली दृष्टि समय पर प्रबंधन के बिना, दीर्घकालिक शुष्क नेत्र जीवन की गुणवत्ता, कार्य उत्पादकता और दृष्टि संबंधी आराम को प्रभावित कर सकता है। युवा रोगियों में मोतियाबिंद और ग्लूकोमा
हाल के नैदानिक अध्ययनों से पता चलता है कि मरीज़ों में मोतियाबिंद और ग्लूकोमा के लक्षण पहले की तुलना में बहुत कम उम्र में दिखाई देने लगे हैं। हालांकि बढ़ती उम्र मोतियाबिंद और ग्लूकोमा का प्राथमिक जोखिम कारक बनी हुई है, लेकिन स्क्रीन से निकलने वाली उच्च-ऊर्जा दृश्य (HEV) नीली रोशनी के दीर्घकालिक संपर्क की लेंस में बदलाव और रेटिना पर तनाव को बढ़ाने में संभावित भूमिका की जांच की जा रही है।
ग्लूकोमा के रोगियों में, लगातार आंखों पर पड़ने वाला तनाव आंखों में बेचैनी और दृष्टि संबंधी गड़बड़ी जैसे लक्षणों को बढ़ा सकता है, जिससे अधिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। बार-बार डॉक्टर के पास जाना। स्क्रीन पर अधिक समय बिताना, आंखों को बार-बार मलना कॉर्निया के धीरे-धीरे पतले होने और फूलने की बीमारी, केराटोकोनस, को परंपरागत रूप से आनुवंशिकता और आंखों को रगड़ने से जोड़ा जाता रहा है। हालांकि, स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से आंखों में सूखापन और खुजली के कारण रगड़ने की आदत बढ़ जाती है, जिससे अप्रत्यक्ष रूप से केराटोकोनस की समस्या बढ़ रही है। लगातार तनाव, विशेष रूप से उन लोगों में जो इस स्थिति के प्रति संवेदनशील हैं, केराटोकोनस के परिवर्तनों को तेज कर सकता है।
सबसे ज्यादा जोखिम किसे है बच्चे और किशोर विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं: उनकी दृश्य प्रणाली अभी भी विकसित हो रही है। निकट दृष्टि दोष की प्रगति को रोकने में सहायक बाहरी गतिविधियों में कमी आई है। शैक्षिक आवश्यकताओं और मनोरंजन के लिए स्क्रीन के उपयोग से निकट दृष्टि की आवश्यकता बढ़ जाती है।
कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने वाले वयस्क भी समान रूप से जोखिम में होते हैं। उचित एर्गोनॉमिक और दृश्य विश्राम उपायों का पालन न करने पर जोखिम विशेष रूप से बढ़ जाता है। निवारक उपाय कुछ व्यावहारिक नेत्र-हितैषी रणनीतियों को अपनाकर, विभिन्न नेत्र समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है, यदि पूरी तरह से टाला न जा सके।
20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें। प्रकाश व्यवस्था को अनुकूलित करें: चकाचौंध को कम करें और कमरे में संतुलित रोशनी सुनिश्चित करें। उचित शारीरिक मुद्रा और स्क्रीन से उचित दूरी बनाए रखें: स्क्रीन को लगभग एक हाथ की दूरी पर और आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे रखें।
पलक झपकाने के प्रति जागरूकता बढ़ाएं: सचेत रूप से पलक झपकाना आंसू की परत की अखंडता को बनाए रखने में मदद करता है। बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करें: बच्चों के लिए प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट की बाहरी गतिविधि मायोपिया की प्रगति को कम करने में मदद करती है। नियमित नेत्र परीक्षण: अपवर्तक दोष, शुष्क आंखें, मोतियाबिंद, ग्लूकोमा या कॉर्निया में परिवर्तन का शीघ्र पता लगाना आवश्यक है।
