जैसे-जैसे सर्दी का प्रकोप बढ़ता जा रहा है, सूर्योदय से पहले सुबह-सुबह टहलने के लिए लोगों का निकलना एक जाना-पहचाना दृश्य लग सकता है, लेकिन डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि अत्यधिक ठंड में व्यायाम करना हृदय और फेफड़ों पर चुपचाप दबाव डाल सकता है, खासकर बुजुर्गों और पहले से ही स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त लोगों में।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि ठंड के तापमान से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्तचाप में अचानक वृद्धि हो सकती है। शारीरिक परिश्रम के साथ मिलकर यह सर्दियों की सुबह के दौरान दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देता है।
स्थानीय अस्पताल के चिकित्सक डॉ. बलबीर सिंह ने कहा, “ठंडी हवा से हृदय को रक्त पंप करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। उच्च रक्तचाप, मधुमेह या हृदय रोग से पीड़ित लोगों को इससे विशेष रूप से खतरा होता है।” डॉक्टरों का यह भी कहना है कि ठंडी, शुष्क हवा में सांस लेने से श्वसन मार्ग में जलन हो सकती है, जिससे अस्थमा के दौरे, ब्रोंकाइटिस और अन्य श्वसन संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। सर्दियों में सुबह का कोहरा और उच्च प्रदूषण स्तर स्थिति को और भी खराब कर देते हैं।
सुबह के शुरुआती घंटों में तापमान व्युत्क्रमण के कारण प्रदूषण जमीन के करीब ही फंसा रहता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस समय व्यायाम करने से प्रदूषित हवा में सांस लेने की संभावना बढ़ जाती है। सर्दियों के महीनों में अस्पतालों में अक्सर हृदय और श्वसन संबंधी मामलों में वृद्धि देखी जाती है, जिनमें से कई ठंड की स्थिति में अचानक शारीरिक परिश्रम से जुड़े होते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, लोग अक्सर सर्दियों के जोखिमों को कम आंकते हैं, यह मानते हुए कि शारीरिक गतिविधि से स्वास्थ्य में स्वतः सुधार होता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि बाहरी व्यायाम सुबह के समय, अधिमानतः सूर्योदय के बाद करें, जब तापमान थोड़ा गर्म होता है और प्रदूषण का स्तर कम होने लगता है। परतदार कपड़े पहनना, नाक और मुंह को स्कार्फ से ढकना और बाहर निकलने से पहले घर के अंदर थोड़ा गर्म होना भी अनुशंसित है। वरिष्ठ नागरिकों के लिए, डॉक्टर हवादार स्थानों के अंदर स्ट्रेचिंग, योग या टहलने जैसी मध्यम गतिविधियों का सुझाव देते हैं।
जन स्वास्थ्य अधिकारी लोगों से मौसमी स्वास्थ्य सलाहों को नजरअंदाज न करने का आग्रह कर रहे हैं। सर्दियों से संबंधित बीमारियों में वृद्धि को देखते हुए, साधारण सावधानियां गंभीर जटिलताओं को रोक सकती हैं। सिविल सर्जन डॉ. सतिंदरजीत सिंह बजाज ने कहा, “सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन सुरक्षा सर्वोपरि है। मौसम की स्थिति के अनुसार दिनचर्या में बदलाव करने से जान बचाई जा सकती है।”
